Fantasiereise Yoga für Kinder

Der Zauberwald der Schmetterlinge

Manchmal brauchen Kinder einen Ort, an dem alles leicht ist. Wo Sorgen verschwinden und nur Freude bleibt.

Genau das schenkt diese Fantasiereise:

Leichtigkeit

Selbstliebe

Innere Ruhe

Was brauche ich dazu?

🧘‍♀️ Matte *➡️hier findest du das Passende
🦋 Tuch oder Schal
🌿 Naturgeräusche

Die Fantasiereise: Der Zauberwald der Schmetterlinge

Du bist ganz ruhig.
Vielleicht sitzt du auf deiner Matte oder auf dem Boden, oder du liegst gemütlich im Bett. Dein Atem geht gleichmäßig ein und aus.

Dein Körper darf schwer und gleichzeitig wach sein.

Vor dir öffnet sich ein Wald.
Nicht dunkel. Nicht unheimlich.
Sondern freundlich, voller sanfter Farben.
Die Bäume stehen weit auseinander, ihre Blätter bewegen sich kaum. Alles wirkt, als würde der Wald leise atmen.

Du gehst ein paar Schritte hinein. Der Boden fühlt sich weich an, als würde Moos dich tragen. Jeder Schritt ist sicher, sanft und ruhig.

Plötzlich hörst du ein leises Flattern.
Du bleibst stehen.
Und dann siehst du die ersten Schmetterlinge.
Ihre Flügel schimmern in allen Farben. Sie fliegen langsam, wie eine kleine Tanzshow nur für dich.

Du setzt dich auf den Boden und streckst die Beine nach vorne.

👉 Yoga Impuls – Schmetterlingssitz
Die Fußsohlen berühren sich leicht, die Knie dürfen nach außen fallen. Du atmest tief ein… und aus…

Mit jedem Atemzug spürst du, wie dein Körper ruhiger wird, wie die Schmetterlinge um dich herum noch freundlicher werden.

Du stehst langsam auf. Die Schmetterlinge fliegen über dir.

👉 Yoga Impuls – Baumhaltung
Stell einen Fuß neben den anderen. Der andere Fuß darf leicht an deinem Bein ruhen. Die Arme heben sich langsam wie Äste in den Himmel.
Du atmest ein und aus. Spürst, wie stabil du stehst. Wie sicher du bist.

Der Wald zeigt dir kleine Lichtungen.
Überall flackert sanftes Licht, wie von Glühwürmchen.
Du streckst die Arme weit nach oben, öffnest deinen Körper.

👉 Yoga Impuls – Sternenpose
Die Beine sind breit, die Arme weit geöffnet. Du atmest tief ein, fühlst dich groß und stark.

Nach einer Weile legst du dich auf den Rücken.

👉 Yoga Impuls – Entspannung in Rückenlage
Die Arme liegen locker neben deinem Körper. Die Beine sind entspannt. Die Augen dürfen zugehen. Du atmest ruhig.

Die Schmetterlinge fliegen um dich herum und ein sanftes Kitzeln von Leichtigkeit bleibt in deiner Brust.

Du spürst:
Der Wald ist freundlich.
Die Schmetterlinge bleiben bei dir.
Du kannst jederzeit zurückkommen.

Langsam beginnt der Wald sich zu neigen, nicht verschwinden, sondern dich freundlich winken lassen.
Du atmest noch einmal tief ein… und aus.
Und du weißt:
Du bist bereit, wieder zurückzukommen.
Ganz ruhig. Ganz sicher.
Aber das kleine Glück und die Ruhe des Waldes bleiben in deinem Herzen.

Schmetterlingssitz

Baumhaltung

Sternpose

Entspannung in Rückenlage

Während der Reise sagst du leise:

🌸 „Ich bin ruhig.“

🌸 „Ich bin wertvoll.“

🌸 „Ich bin frei.“

„Der Schmetterling lächelt:
‚Die Freude ist immer in dir. Du musst nur hinfühlen.‘
Du öffnest deine Augen. Leicht und glücklich.“

Diese Fantasiereise ist ein kleiner Teil von Kinderyoga.
In meinem E-Book geht es vor allem darum, wie du Kinderyoga ganz leicht in euren Alltag integrieren kannst.

Mit einfachen Übungen, kindgerechten Routinen und kleinen Bewegungsritualen.

• wunderbar bei Ärger oder Traurigkeit
• stärkt Selbstwert
• hilft beim Einschlafen

❓ Kann ich das im Kindergarten nutzen?
➡ Ja, ideal für Gruppen.

❓ Wie lange?
➡ 5–10 Minuten reichen.

Fazit

Diese Reise schenkt Kindern innere Leichtigkeit, Ruhe und ein strahlendes Gefühl im Herzen.

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