Wie die MBSR-Methode dein Stresslevel im Nullkommanichts senkt und du endlich wieder durchatmen kannst Hey du, mal ehrlich: Fühlst du dich manchmal wie ein Hamster im Rad? Termine, To-dos, ständig online und dann sitzt du abends auf dem Sofa, überlegst, warum du eigentlich völlig erledigt bist, obwohl du „eigentlich nichts gemacht“ hast? Ich kenne das […]
Wenn du nur noch funktionierst: Die unsichtbaren Wunden, die entstehen, wenn du dich selbst ständig vergisst Kennst du diesen Moment, in dem du merkst, dass du nur noch läufst, aber gar nicht mehr spürst, wohin? Ich erinnere mich noch genau an den Tag, an dem ich in der Küche stand und plötzlich angefangen habe zu
Wenn du nur funktionierst… Weiterlesen »
Ungesagte Dinge: Wie du aufhörst, alles runterzuschlucken, ohne jemanden zu verletzen Kennst du das? Du sitzt im Gespräch, willst etwas sagen, aber irgendwas hält dich zurück. Du denkst: „Wenn ich das sage, verletze ich die Person vielleicht.“ Also schluckst du es runter, wieder mal. Und nachts liegst du wach, denkst an all die Worte, die
Enttäuschungen aus deiner Kindheit loslassen. Wie deine Vergangenheit dein Jetzt nicht bestimmen muss Kennst du das Gefühl, dass alte Kindheitserinnerungen wie schwere Ketten an dir ziehen? Vielleicht hast du damals erlebt, dass jemand dich enttäuscht hat und obwohl die Jahre vergangen sind, spürst du diese Enttäuschung immer noch in dir. Du hast lange versucht, alles
Enttäuschungen aus deiner Kindheit loslassen. Weiterlesen »
Warum ich immer Ja sage und wie du lernen kannst, Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle zu haben Kennst du das? Du willst jemandem helfen, sagst Ja, obwohl du eigentlich keine Zeit oder Energie hast und am Ende liegst du nachts wach, das Herz schwer, denkst an alles, was hätte schieflaufen können und fühlst dich mies.
Warum ich immer ja sage Weiterlesen »
Mach deinen Lebensrucksack leichter: Warum du nicht alles tragen musst Kennst du das, wenn du morgens aufwachst und dich fragst, wer dir eigentlich heimlich drei Backsteine in den Lebensrucksack gelegt hat?So ein inneres Gefühl von: „Ich wollte doch nur Kaffee… warum fühlt sich das hier nach Himalaya-Expedition an?“ Ich sag’s dir ehrlich: Ich habe meinen
Chia-Beeren-Pudding Zutaten (für 2 Portionen): Zubereitung: Wenn du wissen willst, welche Tools dir im Alltag wirklich Geld sparen, dann schau dir unbedingt diesen Artikel an: Omega-3-Kick: Chiasamen Spartipp für den Wocheneinkauf Wenn du bei haltbaren Lebensmitteln sparen willst, lohnt sich ein Blick zu Motatos. Dort findest du Markenprodukte mit kurzem MHD deutlich günstiger und kannst
Chia-Beeren-Pudding Weiterlesen »
Gebackene Avocado mit Lachs & Hanfsamen Warum du das lieben wirst: Wenn du Avocado + Lachs kombinierst, ist das wie ein kleines Wellness-Programm für dein Herz. Und die Hanfsamen oben drauf sind das i-Tüpfelchen. Tipp: Kurz backen, Avocado sollte noch leicht cremig sein. Sonst wird sie matschig. Wenn du wissen willst, welche Tools dir im
Gebackene Avocado mit Lachs & Hanfsamen Weiterlesen »
Linsen-Walnuss-Salat mit Leinsamen-Dressing Warum du das lieben wirst: Ein Salat, der nicht nur satt macht, sondern auch das Omega-3-Level boostet. Perfekt fürs Büro oder als leichtes Abendessen. Tipp:Wenn du magst, etwas Feta oder Avocado dazu. Macht’s cremiger und noch gesünder. Wenn du wissen willst, welche Tools dir im Alltag wirklich Geld sparen, dann schau dir
Linsen-Walnuss-Salat Weiterlesen »
Knuspriger Lachs mit Walnuss-Pesto Warum du das lieben wirst: Lachs + Walnüsse = Mega-Omega-3-Power für Herz, Hirn und gute Laune. TippDu kannst das Walnuss-Pesto super vorbereiten und mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahren, perfekt für Stress-Tage. Zutaten (für 2 Personen): Zubereitung: Omega-3-Kick: Lachs + Walnüsse Ich liebe dieses Rezept vor allem, weil es schnell geht und
Knuspriger Lachs mit Walnuss-Pesto Weiterlesen »
