Mach deinen Lebensrucksack leichter: Warum du nicht alles tragen musst Kennst du das, wenn du morgens aufwachst und dich fragst, wer dir eigentlich heimlich drei Backsteine in den Lebensrucksack gelegt hat?So ein inneres Gefühl von: „Ich wollte doch nur Kaffee… warum fühlt sich das hier nach Himalaya-Expedition an?“ Ich sag’s dir ehrlich: Ich habe meinen […]
Yoga für Kinder: Wie du aus unruhigen Wirbelwinden entspannte, kreative Mini-Yogis machst Wenn Kinder wie kleine Tornados durchs Haus fegen Stell dir kurz mein Wohnzimmer vor.Es ist Montag, 16:30 Uhr. Ich versuche, meinen Kaffee zu retten, während ein kleiner Mensch mit der Energie eines ganzen Zirkusensembles durchs Zimmer sprintet. Er springt auf die Couch, dreht
„Die Reise zum Wolkenberg – eine Yoga-Abenteuerreise für Kinder“ Stell dir vor: Dein Kind hüpft durch das Wohnzimmer, Legosteine wie kleine Meteore auf dem Boden verteilt. Plötzlich sagt es: „Mama, wir machen eine Reise!“ Du denkst: Oh nein, gleich wieder Action. Aber dann merkst du: Diese Reise wird magisch und ganz nebenbei kommt noch Yoga
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Chia-Beeren-Pudding Zutaten (für 2 Portionen): Zubereitung: Omega-3-Kick: Chiasamen
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Gebackene Avocado mit Lachs & Hanfsamen Warum du das lieben wirst: Wenn du Avocado + Lachs kombinierst, ist das wie ein kleines Wellness-Programm für dein Herz. Und die Hanfsamen oben drauf sind das i-Tüpfelchen. Tipp: Kurz backen, Avocado sollte noch leicht cremig sein – sonst wird sie matschig. Zutaten (für 2 Personen): Zubereitung: Omega-3-Kick: Lachs
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Linsen-Walnuss-Salat mit Leinsamen-Dressing Warum du das lieben wirst: Ein Salat, der nicht nur satt macht, sondern auch das Omega-3-Level boostet. Perfekt fürs Büro oder als leichtes Abendessen. Tipp:Wenn du magst, etwas Feta oder Avocado dazu – macht’s cremiger und noch gesünder. Zutaten (für 2 Personen): Zubereitung: Omega-3-Kick: Leinsamenöl + Walnüsse
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Knuspriger Lachs mit Walnuss-Pesto Warum du das lieben wirst: Lachs + Walnüsse = Mega-Omega-3-Power für Herz, Hirn und gute Laune. TippDu kannst das Walnuss-Pesto super vorbereiten und mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahren, perfekt für Stress-Tage. Zutaten (für 2 Personen): Zubereitung: Omega-3-Kick: Lachs + Walnüsse
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4-7-8 Atmung Die einfachste Technik der Welt, um in Minuten runterzukommen (wirklich) Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Körper zwar irgendwo sitzt oder liegt, aber dein Kopf wie ein Duracell-Häschen durch die Gegend hüpft? Genau das.Du willst runterschalten… aber irgendwas in dir drückt immer noch auf „weiterdenken“. Neulich saß ich abends auf dem Sofa, völlig
Emotionsdesign Wie du deine Gefühle steuerst, statt von ihnen gelenkt zu werden Oh mein Gott, diese Gefühlsachterbahn! Kennst du das auch? Du wachst morgens auf, dein Kaffee ist perfekt, alles könnte wunderbar sein – und dann BOOM: Ein einziger Kommentar, eine E-Mail oder ein verpatzter Busfahrplan und schon bist du auf 180. 🤯 Willkommen im
Gedankenkarussell stoppen, wie du aus dem Overthinking aussteigst Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht stillsteht? Du willst schlafen, aber dein Gehirn führt Diskussionen über Dinge, die längst vorbei sind. Oder du spielst mögliche Szenarien durch, bevor überhaupt etwas passiert ist. Dieses ständige Denken, Zweifeln und Analysieren wird schnell zu einer mentalen Endlosschleife,
