Infrarotkabine oder klassische Sauna? Infrarotkabine statt Sauna? Was für zuhause wirklich praktischer ist Wenn du dir Wärme nach Hause holen möchtest, landest du ziemlich schnell bei derselben Frage. Klassische Sauna oder Infrarotkabine? Beides sieht nach Wellness aus. Im Alltag fühlt es sich aber sehr unterschiedlich an. Wir selbst haben eine Infrarotkabine zuhause und gerade im […]
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Wärme, Ruhe und Winteralltag Ständig kalt im Winter? Warum eine Infrarotkabine zuhause mehr verändert als nur die Temperatur Es gibt Menschen, die finden Winter gemütlich. Und es gibt Menschen, die ab November gefühlt nur noch aus kalten Füßen, drei Pullovern und dem Satz „Mir ist schon wieder kalt“ bestehen. Ich gehöre ziemlich eindeutig zur zweiten
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Dunkle Tage, weniger Energie Herbstblues oder einfach zu wenig Licht? Was du an dunklen Tagen ausprobieren kannst Plötzlich ist es morgens dunkel, nachmittags schon wieder dämmrig und du würdest am liebsten um 17 Uhr unter einer Decke verschwinden. Du bist müder, kommst schwerer in Gang und fragst dich irgendwann: Ist das einfach Herbst oder fehlt
Ruhiger schlafen im Herbst Schlechter schlafen, seit es früher dunkel wird? So sieht meine ruhige Abendroutine aus Im Herbst passiert etwas Merkwürdiges. Draußen wird es früh dunkel, du bist am Nachmittag schon müde und trotzdem liegst du abends im Bett und bist plötzlich wieder wach. Der Körper fühlt sich erschöpft an, aber der Kopf findet
Früher dunkel, schlechter schlafen Weiterlesen »
Achtsamkeit ohne Meditationszwang Achtsamkeit für Menschen, die Meditation hassen: 9 Wege, die wirklich in den Alltag passen Du sollst meditieren, still sitzen, deinen Atem beobachten und am besten dabei nichts denken. Schon beim Lesen dieses Satzes wirst du unruhig? Dann bist du hier richtig. Achtsamkeit muss nicht bedeuten, dass du jeden Morgen zehn Minuten auf
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Achtsamkeit am Abend Abends völlig erschöpft, aber dein Kopf hört nicht auf? 7 Dinge, die beim Runterkommen helfen Dein Körper möchte aufs Sofa, aber dein Kopf hält noch eine Teamsitzung mit sich selbst ab. Du bist müde, gereizt und eigentlich fertig mit dem Tag, doch sobald es ruhiger wird, tauchen plötzlich To dos, Gespräche, Sorgen
Abends erschöpft? Weiterlesen »
Achtsam durch den Herbst Morgens müde, obwohl du genug schläfst? Meine achtsame Herbstmorgenroutine für dunkle Tage Der Wecker klingelt, draußen ist es dunkel und dein erster Gedanke ist nicht „Guten Morgen“, sondern „Bitte noch eine Stunde“. Du hast eigentlich genug geschlafen und fühlst dich trotzdem, als hätte jemand über Nacht den Stecker gezogen. Genau diese
Achtsamkeit im echten Leben Dein Alltag ist kein Meditationsretreat und genau deshalb brauchst du Rituale Kleine Rituale müssen weder perfekt noch spirituell noch zeitaufwendig sein. Manchmal reichen eine Kerze, ein bewusster Übergang und eine Minute, in der du gerade nichts leisten musst. Achtsamkeit klingt manchmal so, als hätten alle anderen Menschen morgens vierzig Minuten Zeit,
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Wichtel-Yoga für Kinder: 7 zauberhafte Übungen im Advent Wichtel-Yoga für Kinder 7 zauberhafte Wichtel-Yoga-Übungen für den Advent Kleine Bewegungen, viel Fantasie und ein bisschen Wichtelmagie für turbulente Dezembertage. Vielleicht kennst du diese Nachmittage im Advent. Eigentlich möchtest du mit deinem Kind etwas Schönes machen, aber die Energie scheint überall gleichzeitig zu sein. Es wird gehüpft,
Wichtel-Yogaübungen Weiterlesen »
Entspannter Wichteltag mit Kindern: Einfacher Advent ohne Stress Wichtelalltag mit Kindern Ein entspannter Wichteltag mit Kindern So kann euer kleines Adventsritual aussehen, ohne dass du jeden Abend stundenlang vorbereiten musst. Der Wichtel ist eingezogen. Die Kinder sind begeistert. Und du sitzt abends plötzlich da und fragst dich, was der kleine Kerl morgen schon wieder anstellen
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