Die Reise zum Wolkenberg
Eine Yoga-Abenteuerreise für Kinder
Mach es dir ganz bequem.
Vielleicht sitzt du auf deiner Matte.
Vielleicht liegst du auf dem Boden oder auf dem Sofa.
Spür, wie dein Körper den Boden berührt.
Deine Füße. Dein Rücken. Deine Hände.
Atme tief ein.
Und langsam wieder aus.
Stell dir vor, du stehst auf einer großen Wiese.
Das Gras ist weich unter deinen Füßen.
Über dir ist der Himmel weit und hellblau.
Ganz hoch oben siehst du etwas Weißes.
Es sieht aus wie ein Berg.
Aber kein normaler Berg.
Es ist der Wolkenberg.
Er besteht aus vielen weichen Wolken.
Sie liegen übereinander wie große Kissen.
Ganz oben leuchtet etwas Warmes.
Der Baum des Lichts.
Du möchtest dort hinauf.
Und du weißt: Du darfst dir Zeit lassen.
👉 Yoga Impuls Baumhaltung
Stell dich aufrecht hin.
Ein Fuß steht fest auf dem Boden.
Der andere darf sich leicht anlehnen
Deine Arme wachsen wie Äste nach oben.
Spür, wie du stabil stehst.
So beginnt dein Weg.
Langsam gehst du los.
Mit jedem Schritt wird die Luft leichter.
Der Boden unter dir wird heller.
Weicher.
Die erste Wolke fühlt sich an wie ein Trampolin.
Sie trägt dich.
Du sinkst ein kleines Stück ein.
Aber du bleibst sicher.
Du steigst weiter.
Wolke für Wolke.
Deine Arme wachsen wie Äste nach oben.
Spür, wie du stabil stehst.
So beginnt dein Weg.
Langsam gehst du los.
Mit jedem Schritt wird die Luft leichter.
Der Boden unter dir wird heller.
Weicher.
Die erste Wolke fühlt sich an wie ein Trampolin.
Sie trägt dich.
Du sinkst ein kleines Stück ein.
Aber du bleibst sicher.
Du steigst weiter.
Wolke für Wolke.
Nicht weg.
Nur sanft nach unten.
Du spürst wieder den Boden.
Deinen Körper.
Deinen Atem.
Der Wolkenberg bleibt.
Du kannst jederzeit zurückkehren.
Um dorthin zu gelangen, braucht ihr die Baum-Yoga-Übung:
- Stell dich aufrecht auf deine Wolke (oder auf den Teppich zu Hause).
- Verlagere dein Gewicht auf ein Bein. Stell dir vor, du bist der Stamm des Baumes.
- Das andere Bein legst du an die Wade oder den Oberschenkel.
- Strecke die Arme wie Äste zum Himmel, die sich im sanften Wind wiegen.
- Atme tief ein und aus, spür, wie du stark und stabil bist, egal wie der Wind weht.
Während ihr dort steht, seht ihr die Vögel tanzen, Wolken wirbeln vorbei, und ihr spürt diese Ruhe, die im Alltag so selten ist.
Plötzlich lacht dein Kind, und du lachst mit.
Die Reise ist nicht nur fantasievoll, sondern richtig entspannend.
- Mein Kind will nicht stillstehen. Was tun?
Macht nichts! Die Reise kann auch mit kleinen Sprüngen beginnen: „Fliegt auf die Wolken!“ und landet dann sanft im Baum. - Kann man die Übung auch in der Schule oder im Büro machen?
Klar! Stell dir einfach vor, dein Schreibtischstuhl ist eine Wolke. - Wie lange soll die Übung dauern?
Nur 2–3 Minuten reichen. Hauptsache, ihr genießt die Reise.
Fazit:
Manchmal braucht es nur ein bisschen Fantasie und eine kleine Yoga-Übung, um den Alltag in ein Abenteuer zu verwandeln
Probiert es aus, der Wolkenberg wartet schon!
Für noch mehr Kinderyoga gibt es mein E-Book, voll mit Mini-Abenteuern, die Kinder lieben und die gleichzeitig für ein bisschen Ruhe sorgen.
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