Achtsamkeit

Wie die MBSR-Methode dein Stresslevel im Nullkommanichts senkt und du endlich wieder durchatmen kannst Hey du, mal ehrlich: Fühlst du dich manchmal wie ein Hamster im Rad? Termine, To-dos, ständig online und dann sitzt du abends auf dem Sofa, überlegst, warum du eigentlich völlig erledigt bist, obwohl du „eigentlich nichts gemacht“ hast? Ich kenne das

Wenn du nur noch funktionierst: Die unsichtbaren Wunden, die entstehen, wenn du dich selbst ständig vergisst Kennst du diesen Moment, in dem du merkst, dass du nur noch läufst, aber gar nicht mehr spürst, wohin? Ich erinnere mich noch genau an den Tag, an dem ich in der Küche stand und plötzlich angefangen habe zu

Ungesagte Dinge: Wie du aufhörst, alles runterzuschlucken, ohne jemanden zu verletzen Kennst du das? Du sitzt im Gespräch, willst etwas sagen, aber irgendwas hält dich zurück. Du denkst: „Wenn ich das sage, verletze ich die Person vielleicht.“ Also schluckst du es runter, wieder mal. Und nachts liegst du wach, denkst an all die Worte, die

Enttäuschungen aus deiner Kindheit loslassen. Wie deine Vergangenheit dein Jetzt nicht bestimmen muss Kennst du das Gefühl, dass alte Kindheitserinnerungen wie schwere Ketten an dir ziehen? Vielleicht hast du damals erlebt, dass jemand dich enttäuscht hat und obwohl die Jahre vergangen sind, spürst du diese Enttäuschung immer noch in dir. Du hast lange versucht, alles

Warum ich immer Ja sage und wie du lernen kannst, Nein zu sagen, ohne Schuldgefühle zu haben Kennst du das? Du willst jemandem helfen, sagst Ja, obwohl du eigentlich keine Zeit oder Energie hast und am Ende liegst du nachts wach, das Herz schwer, denkst an alles, was hätte schieflaufen können und fühlst dich mies.

Mach deinen Lebensrucksack leichter: Warum du nicht alles tragen musst Kennst du das, wenn du morgens aufwachst und dich fragst, wer dir eigentlich heimlich drei Backsteine in den Lebensrucksack gelegt hat?So ein inneres Gefühl von: „Ich wollte doch nur Kaffee… warum fühlt sich das hier nach Himalaya-Expedition an?“ Ich sag’s dir ehrlich: Ich habe meinen

Emotionsdesign Wie du deine Gefühle steuerst, statt von ihnen gelenkt zu werden Oh mein Gott, diese Gefühlsachterbahn! Kennst du das auch? Du wachst morgens auf, dein Kaffee ist perfekt, alles könnte wunderbar sein und dann BOOM: Ein einziger Kommentar, eine E-Mail oder ein verpatzter Busfahrplan und schon bist du auf 180. 🤯 Willkommen im Leben