Fantasiereise Yoga für Kinder
Der mutige Regenbogen-Drache
Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Kind einfach nicht runterkommt? Der Kopf voll, die Beine wie kleine Hummeln, der Tag zu laut, zu schnell, zu viel?
Oh ja… ich fühle dich. Genau dafür liebe ich Fantasiereisen im Kinderyoga. Sie holen Kinder sanft ab, schenken Ruhe, stärken Selbstvertrauen und das Beste: Sie machen richtig Spaß.
Heute nehme ich dich und dein Kind mit zu einem kleinen Drachen, der entdeckt, wie mutig er wirklich ist.
Eine Fantasiereise, die Herz und Körper entspannen lässt.
Warum Fantasiereisen im Yoga so wertvoll sind
Kinder…
- tauchen leichter in Entspannung ein
- reduzieren Stress und Angst
- stärken Selbstbewusstsein
- verbessern Körpergefühl und Atem
Und mal ehrlich:
Es fühlt sich einfach magisch an, wenn sie nach der Reise mit leuchtenden Augen sagen: „Nochmal!“
Du brauchst:
🧘♀️ Yogamatte oder Kuscheldecke *➡️hier findest du das Passende
✨ eventuell ein beschwertes Kuscheltier *➡️hier findest du das Passende
🌈 ruhige Musik
🕯 kleine LED-Kerze *➡️hier findest du das Passende
🧴 Lavendelöl im Difusser *➡️ hier findest du das Passende
Mach es dir ganz bequem.
Lege dich weich auf deine Matte oder in dein Bett.
Mach es dir bequem.
Du darfst sitzen oder liegen.
Dein Körper weiß, wie Entspannen geht.
Du atmest tief ein.
Und langsam wieder aus.
Stell dir vor, du stehst auf einer großen, bunten Wiese.
Das Gras ist weich unter deinen Füßen.
Es kitzelt ein bisschen.
Die Sonne scheint warm, aber nicht zu heiß.
Über dir beginnt der Himmel zu glitzern.
Er wird heller. Bunter.
Ein Regenbogen erscheint.
Groß.
Leuchtend.
Er spannt sich von einer Seite der Wiese zur anderen.
Aus dem Regenbogen fliegt ein Drache.
Nicht groß.
Nicht gefährlich.
Er ist ungefähr so groß wie ein Hund.
Seine Schuppen schimmern in allen Farben.
Rot. Blau. Grün. Gelb.
Sie bewegen sich sanft, wenn er atmet.
Der Drache landet vor dir.
Er schaut dich an.
Seine Augen sind freundlich, aber ein bisschen unsicher.
„Manchmal fühle ich mich klein“, sagt er leise.
„Und manchmal habe ich Angst.“
Du spürst: Das kennst du.
👉 Yogaimpuls Herzöffnung im Stand
Du stellst dich aufrecht hin.
Deine Füße fest auf dem Boden.
Du legst deine Hände auf dein Herz.
Atme tief ein.
Und aus.
Der Drache macht es dir nach.
Mit jedem Atemzug wird seine Brust ein kleines bisschen größer.
„Mut ist nichts Lautes“, sagt der Drache.
„Mut beginnt leise.“
Ein Windhauch bewegt den Regenbogen.
Du spürst ihn auf deiner Haut.
👉 Yogaimpuls Baumhaltung
Ein Fuß bleibt fest stehen.
Der andere darf sich anlehnen.
Deine Arme wachsen nach oben.
Du darfst wackeln.
Das ist Mut.
Der Drache lächelt.
„Ich glaube, ich kann das“, sagt er.
Langsam setzt ihr euch ins Gras.
Du atmest noch einmal tief ein.
Und aus.
Der Regenbogen verblasst nicht.
Er bleibt.
Und du weißt:
Mut wächst.
Ganz in Ruhe.
Langsam kommst du zurück.
Du bewegst deine Finger.
Deine Zehen.
Der Drache winkt dir zu.
„Bis bald.“
Berghaltung als kraftvolle Drachenpose
Katze/Kuh als Drachenrücken
Kindhaltung als Drachenhöhle
Löwenatmung für Mut
Die Löwenatmung ist eine lustige Atemübung bei der Kinder tief durch die Nase einatmen und beim Ausatmen den Mund weit öffnen, die Zunge herausstrecken und ein kräftiges „Haaa!“ machen,wie ein Löwe, der alle Sorgen wegbrüllt.
„Du fühlst, wie dein Herz warm wird. Der Drache lächelt.
‚Danke. Jetzt weiß ich: Mut ist in mir. Und in dir auch.‘
Er fliegt davon, über den Regenbogen.“
Wenn dein Kind gerade ruhig geworden ist, die Augen weich sind und der Atem langsam geht, dann ist genau jetzt dieser magische Moment.
Der Moment, in dem Fantasiereisen mehr sind als nur Geschichten.
Sie werden zu kleinen Seelenschlüsseln.
Mehr Zeit für Kinderyoga findest du auch in meinem E-Book. Lliebevoll geschrieben, ruhig geführt und perfekt für euren Alltag.
Wie ein kleines Stück Geborgenheit zum Mitnehmen.
- perfekt vor dem Einschlafen
- nach Kindergarten/Schule
- bei Angst oder Nervosität
❓ Mein Kind zappelt. Was tun?
➡ Lass es! Bewegung ist Stressabbau.
❓ Wie oft machen?
➡ 2–3 Mal pro Woche wirkt wunderbar.
❓ Funktioniert das bei ADHS?
➡ Ja, oft sogar besonders gut.
Fazit
Diese Fantasiereise stärkt Mut, Selbstvertrauen und Entspannung und du wirst überrascht sein,
wie schnell Kinder darauf reagieren.
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